안녕하세요!
리뷰하는 주뇽이에요~
오늘은 아보카도의 효능에 대해서
정확한 정보를 소개해드리려고
돌아왔습니다!
인터넷에 잘못된 아보카도의 효능이
많이 돌아다니고 있더라구요!
정확한 정보로 소개해드릴테니
다른 음식의 효능도 궁금하시면
제 블로그의 다른 글도
클릭해보시면 도움이 많이
되실거라고 생각합니다 !
<아보카도란?>
아보카도는 요즘 정말 핫한 과일입니다.
아보카도의 원산지는 남미인 멕시코 입니다.
아보카도는 비타민과 미네랄이 많은 건강한
과일중 하나로 알려져 있습니다.
아보카도는 장점이 많고, 여러가지 레시피에
활용할 수 있다는 장점이 있으며
생으로도 먹어도 맛있는 과일입니다.
한때는 지방이 많은 식품이라고 다이어트식단
에서 많이 꺼려지는 식품이었지만 시간이 지나며
연구를 통해 오히려 건강하고 다이어트에도 효과
적인 건강음식으로 밝혀져, 많은 인기를
얻고있습니다.
최근 다양한 퓨전 음식들에 활용되면서
아보카도는 인기의 인기가 점점 오르고 있습니다.
달달하고 고소한 풍미가 많은사람들의 입맛을
사로잡고 있는데요, 거기에 부드러운 식감까지
더해지니 치아가 안좋으신 분들도 건강식으로
자주 찾는 과일중 하나입니다.
<아보카도의 효능>
1. 안구질환 예방
아보카도에 풍부하게 포함되어 있는
루테인과 제아잔틴 성분은
눈의 피로감을 완화시켜주고
노안등 다양한 안구질환을
예방해주는 효능을 갖고 있습니다.
2. 피부 건강 증진
아보카도의 오마가-7성분은
항염증 작용과 콜라겐 재생효과가
있기 때문에, 피부의 노화방지,
주름방지등 피부건강을 향상시켜 줍니다.
3. 간 건강 증진
아보카도의 글루타치온이라는 항산화
성분은 해독 작용을 통하여 체내에
쌓여있는 노폐물들을 배출해 줍니다.
또한 체내의 면역력을 향상시켜 주고
세포를 보호해주는 효과를 가집니다
4. 심혈관질환 예방
아보카도에 포함된 지방은 건강에
좋기로 많이 알려져 있는데요.
단일 불포화 지방산은 몸에 나쁜
콜레스테롤 수치를 낮춰주는 동시에
동맥경화를 유발할 수 있는 트리글리세라이드의
수치를 낮춰주는 작용도 합니다.
6. 배변활동 활발
아보카도의 풍부한 섬유질은
장내의 활동을 활발하게 만들어 줍니다.
아보카도는 탄수화물은적고 섬유질은
많은 식품중 하나이기 때문에
체중감량에도 효과가 있습니다.
<좋은 아보카도 고르는 법>
첫번째로 아보카도의 껍질의 색을
보고 고르시면 되는데요.
녹색과 검은색 사이의 아보카도가
좋은 아보카도 입니다.
또한, 손으로 만져봤을때 조금
탄성이 있는 아보카도를 골라주시면
좋은 아보카도를 고를 수 있습니다.
<아보카도 보관법>
서늘한 곳에 상온 보관.
지금까지 다양한 아보카도 효능,
아보카도 보관법, 좋은 아보카도 고르는법을
소개해드렸습니다!
아보카도를 활용한 샐러드, 소스등이
요즘들어 많이 보이고 있어요!
몸에도 좋고 맛도 좋은 건강식의
떠오르는 샛별 아보카도를 활용하셔서
맛있게 퓨전음식을 해보세요!
감사합니다~
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